カルシウムが不足すると、身長が伸びないなど成長に弊害が出るばかりか、骨粗しょう症などの骨の病気や、肩こりを引き起こしたり、骨が弱くなることによる骨折や腰痛なども引き起こします。よく、イライラすぐ怒る人に対して「カルシウム不足じゃない？」などと言っているところを見聞きすることがありませんか？カルシウム不足には、神経過敏になってイライラしたり、怒りっぽくなるという症状もあるのです。カルシウムは、身体の成長だけでなく、心身の健康のためにとても大切な栄養素なんです。
心身ともに健康であるためにも、カルシウムをどんどん大量に摂取しても良いのかというと、それはちがいます。逆に危険につながるのです。カルシウムを過剰に摂取しすぎると、カルシウムの吸収を助けるビタミンDが過剰になることによるカルシウムの過剰吸収では、高カルシウム血症になりやすいと言われています。また、泌尿器系の結石を引き起こす場合もあります。
さらに、カルシウムの過剰摂取によって、マグネシウムやリン、亜鉛などのミネラルの吸収も妨げてしまいます。また、カルシウムの摂取量にマグネシウムの摂取量が伴っていない場合には、余分なカルシウムとともにマグネシウムまでもが道連れになって体外に排出され、結果として心疾患などのマグネシウム欠乏症が引き起こされます。これは、カルシウムとマグネシウムの関係をご紹介したときにも説明しましたね。
カルシウムは身体にとって、非常に良いものではありますが、摂りすぎは逆効果になってしまいます。また、他の栄養素とのバランスも考えながら、上手に摂取したいですね。
骨の成長にかかせないカルシウム：サイトマップ
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