骨の成長にかかせないカルシウム

身長とカルシウムの関係について

骨端線で骨が伸びる仕組みについて

「身長を伸ばすためにはカルシウムをたくさん摂ると良い」と言う話は、ほとんどの人が一度は聞いたことがあるのではないでしょうか？また、「牛乳を飲むと身長が伸びる」なんて言うのも、多くの人が知っていることだと思います。
この二つの説は同じ内容で、カルシウムのことを言っています。牛乳にはカルシウムがとても豊富に含まれており、なおかつ牛乳に含まれるカルシウムは、身体への吸収率が非常に高いというメリットも併せ持っています。では、どうして身長が伸びるためにはカルシウムが有効だと思いますか？

まず、カルシウムを語る前に、身長が伸びるメカニズムについて、お話ししましょう。身長が伸びるためには、脳下垂体というところから「成長ホルモン」と呼ばれる物質が分泌されることが大前提です。成長ホルモンは、骨の両端にある「骨端線」という部分に作用します。そうすると、骨端線にある軟骨芽細胞は増殖・成長して骨が伸び、身長が伸びるのです。成長ホルモンは身長を伸ばすために最も必要な物質として大変注目を集めており、最近では、身長を伸ばすために成長ホルモンのサプリメントを利用する人も増えています。

それではさらに、骨端線で骨が伸びる仕組みを詳しく見ていきましょう。成長ホルモンの働きを受けた骨端線の軟骨芽細胞が増殖・成長することで、コラーゲンの繊維が次々に生成されます。骨のもとになる部分がこのコラーゲンの繊維です。骨は、たんぱく質からなるコラーゲンの繊維に、カルシウムとリンが吸着することによって生成されます。要するに、骨が作られるためには材料となるカルシウムが必須で、カルシウムは骨の主成分なのです。

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カルシウムが足りないと身長が伸びない

したがって、骨の材料となるカルシウムが不足していると、身長を伸ばすための指令を出す成長ホルモンが大量に分泌されていても思うように骨は伸びず、身長は伸びません。身長を伸ばす方法の研究はどんどん進み、身長を伸ばすのに有効な栄養素や物質は次々と解明されています。しかしながら、昔から言われている「カルシウムの必要性」、「牛乳を飲むと身長が伸びる」については、今もセオリーとして揺るぎないものなのです。

身長を伸ばしたいと願う多くの方は、子供の頃に牛乳をたくさん飲んでいたのではないでしょうか？実は私も子供の頃身長を伸ばそうと、朝食で、学校の給食のとき、夜寝る前にと、最低でも一日に三回は必ず牛乳を飲んでいました。しかし残念ながら、牛乳だけではそれほど私の身長は伸びませんでした。毎日牛乳を飲んだおかげでしっかり身長が伸びたという人もいれば、私と同様、思うように伸びなかったという人もいるでしょう。

当然、身長を伸ばすためには、骨の材料となるカルシウムの摂取はもちろんのこと、骨に刺激を与えて成長を促進するために運動をすることや、成長ホルモンをどんどん分泌させるためにしっかり睡眠をとることなども重要ポイントです。また、栄養面でも大切なものがまだまだたくさんありますから、いろんな要素が絡み合って、身長の伸び方に個人差が出てくることが考えられます。

たしかに個人差はあるでしょうが、より身長を伸ばすために、効果的な栄養素の摂り方というものがあります。これまでにもお話ししたように、身長を伸ばすためにカルシウムが有効的であることは理解されたと思います。では、どのようにカルシウムを摂取するのが良いかというのは、あまり知られていないのではないでしょうか？

それでは、身長とカルシウムの関係についてより効果的な摂取方法や、カルシウムを摂取する際の留意点などについて、一歩踏み込んで詳しく説明して行くことにしましょう。「カルシウムを摂取して身長を伸ばすこと」が、より現実的なものになるためにも、身長とカルシウムについて少しだけ詳しくなってみるといいかもしれません。ぜひ日頃の牛乳の飲み方と比べながら読み進めてみてください。

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